Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) mostram que as quedas são a segunda maior causa de mortes acidentais. E uma das maiores causas de quedas em idosos é a falta de equilíbrio.
Quando estamos em pé, em movimento ou parados, uma série de estruturas sensoriais mandam informações para o nosso cérebro para que possamos manter a nossa postura. Além dessas informações sensoriais, precisamos de força muscular, coordenação motora, mobilidade e flexibilidade para que as tarefas do dia-a-dia sejam realizadas sem grandes dificuldades.
Porém, conforme envelhecemos, ocorrem alterações em todos esses sistemas, o que pode favorecer risco de quedas.
A boa notícia é que existem exercícios que você pode fazer em casa para melhorar seu equilíbrio.
Um bom equilíbrio ajuda a manter uma postura ereta e isso, por sua vez, implica uma menor chance de queda, além de melhorar também a coordenação.
Um estudo recente, realizado durante 10 anos com mais de 2000 indivíduos demonstrou que a capacidade de ficar apoiado em um só pé por 10 segundos pode indicar um menor risco de morte.
Os cientistas constataram que aqueles que ficaram de pé por dois segundos ou menos tinham três vezes mais probabilidade de morrer nos 13 anos seguintes do que quem ficou de pé por dez segundos ou mais.
A prática regular de exercícios físicos ajuda a manter o equilíbrio durante o envelhecimento. Dependendo das condições de saúde, é importante uma avaliação profissional e um acompanhamento na inclusão de novas atividades.
Não deixe de conversar com o fisioterapeuta sobre a prevenção. Além da perda de equilíbrio, outras condições podem estar associadas à frequência de quedas, como problemas de visão ou doença ortopédica.
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