A depressão é considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o "Mal do Século". No sentido patológico, há presença de tristeza, pessimismo, baixa auto-estima, que aparecem com frequência e podem combinar-se entre si. A depressão provoca ainda ausência de prazer em coisas que antes faziam bem e grande oscilação de humor e pensamentos, que podem culminar em comportamentos e atos suicidas.
Os sintomas são variados e podem incluir:
humor deprimido e alterações do afeto: o indivíduo experimenta tristeza constante, com uma redução significativa da capacidade de sentir prazer em atividades que antes eram fonte de satisfação. Além da tristeza, é comum a manifestação de apatia e anestesia emocional, fazendo com que a pessoa reaja pouco ou nada às situações ao seu redor
sintomas físicos: prevalece a falta de energia, lentidão nos movimentos e uma sensação constante de cansaço. Embora a inquietação possa ocorrer, é menos frequente. Também são notadas variações no padrão de sono, como um aumento na sonolência e modificações no apetite, podendo resultar em ganho ou perda de peso
desempenho cognitivo: pode incluir piora da memória, dificuldade de concentração, e insegurança na tomada de decisões
pensamentos negativos: tornam difícil para o indivíduo perceber os aspectos positivos do dia a dia
Vale ressaltar que não é necessário apresentar todos esses sintomas, e eles podem flutuar ao longo do tempo, com períodos de melhora e agravamento. Diagnóstico O diagnóstico é um passo fundamental para iniciar o tratamento adequado e oferecer o suporte necessário ao paciente. É importante lembrar que a depressão é uma doença e não um sinal de fraqueza. Os profissionais de saúde mental utilizam critérios específicos para avaliar e diagnosticar a depressão, incluindo a presença persistente de sintomas como tristeza profunda, perda de interesse ou prazer nas atividades, alterações no sono e no apetite, cansaço, sensações de falta de valor e, em alguns casos, pensamentos suicidas. O diagnóstico deve ser realizado por um médico, psicólogo ou psiquiatra qualificado, que levará em conta o histórico médico e conduzirá avaliações clínicas por meio de entrevistas. Tratamento da depressão Até pouco tempo atrás, a única opção de tratamento para a depressão era o uso de medicamentos, entretanto, em muitos casos, esse tratamento não era eficaz, e o paciente persistia com os sintomas de depressão sem outras alternativas que pudessem auxiliá-lo.
Atualmente, sabe-se que o tratamento da depressão deve envolver uma abordagem multidisciplinar, adaptada às necessidades individuais do paciente.
Diversos estudos já demonstraram que a prática regular de exercícios físicos é uma grande aliada ao tratamento da depressão e também na prevenção da doença.
Estudo de 2022, publicado na JAMA Psychiatry, mostra que a intensidade da prática reduz o risco de depressão. A pesquisa aponta que se as pessoas fossem ativas fisicamente, 11% da depressão incidente seria evitada.
Em 2023, outro estudo, publicado no Journal of Affective Disorders, acompanhou 141 pacientes por 16 semanas e mostrou que, em casos de depressão ou ansiedade patológica, correr duas vezes na semana pode ter efeito semelhante a antidepressivos e ansiolíticos.
É importante ter acompanhamento psicológico e hábitos saudáveis de vida, que incluem, cuidados com o sono, alimentação, gerenciamento de estresse e atividades de lazer.
Outro grande aliado ao tratamento, principalmente em casos de depressão refratárias - ou seja, aquelas em que os tratamentos convencionais não surtiram o efeito desejado - é o uso da estimulação magnética transcraniana (TMS).
A prática de exercícios ou o tratamento com neuromodulação não invasiva não exclui o acompanhamento médico.
Além disso, o apoio social desempenha um papel crucial, com a participação da família e amigos na recuperação.
Prevenção da depressão
A prevenção da depressão é uma área em crescimento na saúde mental, com ênfase na promoção do bem-estar emocional desde cedo. Alguns passos importantes na prevenção da depressão incluem:
promoção do apoio social: fortalecer as redes de familiares e amigos, é essencial, para manter relações saudáveis e evitar o sentimento de tristeza
gerenciamento do estresse: como meditação, técnicas de relaxamento e para resolução de problemas, ajuda as pessoas a enfrentarem os desafios da vida de forma mais eficaz
estilo de vida saudável: incentivar a prática regular de exercício física, uma alimentação equilibrada e a manutenção de um padrão de sono adequado
intervenção precoce: identificar e tratar problemas de saúde mental em estágios iniciais pode evitar a progressão para a depressão
A prevenção da depressão não é apenas responsabilidade do indivíduo, mas também da sociedade como um todo, incluindo instituições de saúde, escolas e comunidades.
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