Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas do mundo. Cerca de 18,6 milhões de brasileiros – equivalente a 9,3% da população – convivem com o transtorno. Apesar disso, ainda existe um tabu em relação ao tratamento dos sintomas de ansiedade.
A ansiedade é uma emoção que todos sentimos, e quando não interfere na nossa qualidade de vida, é considerada normal. A ansiedade é como um sistema de alerta em situações adversas ou desconhecidas.
Aquele nervosismo que sentimos antes de uma entrevista de emprego ou de uma apresentação em público, ou até mesmo antes de um primeiro encontro.
Então, se a ansiedade é normal, quando isso passa a ser um problema?
A ansiedade passa a ser patológica quando começa a prejudicar o dia a dia, causando transtornos físicos e emocionais e interferindo na qualidade de vida do indivíduo, que não consegue controlá-la. Os sintomas podem começar desde a infância e persistirem até a fase adulta, sendo os mais frequentes:
Sintomas físicos - tensão muscular, taquicardia ou palpitação, dor no peito, transpiração em excesso, dor de cabeça, tontura, falta de ar, dentre outros.
Sintomas emocionais - não conseguir relaxar, sensação de que algo muito ruim pode acontecer, preocupação exagerada com dinheiro, saúde, família ou trabalho, medo extremo, falta de controle sobre os pensamentos, insônia, dentre outros.
Nem todo transtorno de ansiedade é igual, os tipos mais comuns são: transtorno de ansiedade generalizada, transtorno obsessivo compulsivo, ataques de pânico, transtorno de estresse pós traumático e fobia social.
Tratamento da ansiedade
Apesar de quase 10% da população brasileira sofrer com algum transtorno de ansiedade, ainda existe muito tabu e preconceito em relação a ela.
Muitas pessoas se sentem constrangidas em procurar ajuda e acabam agravando o problema. Além disso, é comum que pessoas ao redor digam que falta força de vontade ou que "isso é coisa da sua cabeça". Mesmo que seja um problema emocional, se algo causo desconforto ou atrapalha nossas atividades de vida diária, devemos sempre procurar ajuda.
Quem faz o diagnóstico dos transtornos de ansiedade é o médico psiquiatra, e os possíveis tratamentos são: medicamentos, psicoterapia, e atualmente, o uso da estimulação magnética transcraniana.
O tratamento da ansiedade com a EMT é uma opção segura e eficaz, que pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade. Durante o tratamento, o paciente pode sentir um leve desconforto ou sensação de formigamento no couro cabeludo, mas isso é temporário e desaparece rapidamente. Geralmente, o tratamento é realizado por algumas semanas, com sessões de 20 a 30 minutos cada.
A EMT tem algumas vantagens como não ter efeitos colaterais significativos e não causar dependência. Além disso, a EMT pode ser usada em conjunto com outros tratamentos.
Dices para o controle da ansiedade:
Tenha um hobby e dedique-se a ele uma vez por semana - jardinagem, trabalho voluntário, artesanato ou um pet. Qualquer atividade que não seja o trabalho e que você goste.
Faça exercícios físicos diariamente - não precisa ser em uma academia, você pode fazer caminhadas ou corridas em seu bairro, pular corda, andar de bicicleta ou praticar yoga.
Respire e inspire profundamente - sempre que você sentir que uma crise de ansiedade está para começar, pare e respire. A meditação também é uma forma de se reduzir a ansiedade e aumentar a sensação de alegria.
Esteja com pessoas que te fazem bem - Não fique pensando exageradamente sobre os compromissos que irão ocorrer no dia. Esteja próximo de pessoas que você ama e converse com elas para relaxar um pouco.
Sono e alimentação - Evite as distrações na hora de dormir e tenha uma noite de sono tranquila para descanso do corpo, cuidando também da alimentação, ao tentar não descontar a ansiedade na comida.
Essas dicas podem ajudar, mas não substituem o tratamento em casos de transtorno de ansiedade, em caso de dúvidas, procure um profissional habilitado para te ajudar.
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